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夜跑后可以吃苹果吗,夜跑完可以喝牛奶吗

夜跑后可以吃苹果吗,夜跑完可以喝牛奶吗

苹果是非常受欢迎的水果,如果你喜欢吃苹果,在夜跑结束后当然想要来上一个,那么夜跑后可以吃苹果吗?

夜跑后可以吃苹果吗

1

可以的,首先苹果热量非常低,对于有减肥需求的人很适合,还能维持血糖稳定,增加饱腹感,补充,电解质可溶性纤维果胶还能促进胆固醇代谢。

夜跑后可以吃香蕉吗

2

当然可以。

香蕉可为人体补充糖分和热量,而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源,这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外,香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋人的精神。

夜跑后可以吃西瓜吗

3

西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮,帮助放松血管。

夜跑后可以吃橙子吗

4

橙子富含多种有机酸、维生素,可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分,还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质,补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。


苹果是非常受欢迎的水果,如果你喜欢吃苹果,在夜跑结束后当然想要来上一个,那么夜跑后可以吃苹果吗?

夜跑后可以喝牛奶吗

5

可以,但是不要立即喝。

运动后不要马上喝牛奶,最好先喝凉开水补充水分,若出汗多,能够喝淡盐水。运动后喝牛奶,牛奶中的蛋白质直接转化为热量,并没有变成人体蛋白质的吸收,按营养学的角度来讲,不是很恰当。而且不利于补充水分,反而更渴,身体疲劳更难恢复。应该过个十几分钟再喝,这样让胃有个休息的过程。


苹果是非常受欢迎的水果,如果你喜欢吃苹果,在夜跑结束后当然想要来上一个,那么夜跑后可以吃苹果吗?

夜跑后可以吃苹果吗

1

可以的,首先苹果热量非常低,对于有减肥需求的人很适合,还能维持血糖稳定,增加饱腹感,补充,电解质可溶性纤维果胶还能促进胆固醇代谢。

夜跑后可以吃香蕉吗

2

当然可以。

香蕉可为人体补充糖分和热量,而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源,这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外,香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋人的精神。

夜跑后可以吃西瓜吗

3

西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮,帮助放松血管。

夜跑后可以吃橙子吗

4

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编辑 举报 2021-07-11 13:10

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